Sowohl Vitamine als auch Mineralstoffe sind für das reibungslose Funktionieren des menschlichen Körpers unerlässlich. Es lohnt sich jedoch, bei all dem die „goldene Mitte“ zu finden, denn ein Überschuss an verschiedenen Nährstoffen kann ebenso schädlich sein wie ein Mangel. Daher sollte die absolute Grundlage vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln die Forschung und die ärztliche Beratung sein, auch wenn es sich „nur“ um Vitamine handelt.
Wie sich herausstellte, kann ihr Übermaß auch schädliche Auswirkungen auf den menschlichen Körper haben. Dennoch gibt es einige Präparate, bei denen Ärzte empfehlen, sie das ganze Jahr über einzunehmen und den Status eines bestimmten Vitamins nur alle paar Monate zu überprüfen. Es lohnt sich, diese Vitamine näher zu betrachten, aber zunächst sollte man sich vergegenwärtigen, was ihre Hauptquelle ist.
Die Ernährung ist die Grundlage für die Versorgung des Körpers mit Nährstoffen
Der sicherste Weg zur Überwindung eines Mangels an allen für das reibungslose Funktionieren notwendigen Nährstoffen ist immer eine ausgewogene Ernährung. In jedem Fall ist es ratsam, einen Ernährungsberater aufzusuchen und einen Ernährungsplan zu erstellen, um u. a. Vitaminmängel auszugleichen. Warum ist das so wichtig? Die Höhe des Bedarfs an bestimmten Stoffen im menschlichen Körper hängt von vielen verschiedenen Variablen ab, wie z. B.:
- das Ausmaß der körperlichen Aktivität
- aktueller Gesundheitszustand,
- chronische Krankheiten,
- Alter.
Dies sind nur Beispiele, die zeigen, dass es sich immer lohnt, einen Arzt oder Diätassistenten zu konsultieren, bevor man beispielsweise mit der Einnahme eines bestimmten Vitamins beginnt. Nur wenn der Ernährungsplan nicht ausreicht, um den Bedarf an bestimmten Nährstoffen zu decken, beschließen Ärzte und Ernährungswissenschaftler, den Patienten unter Berücksichtigung aller Variablen einer bestimmten Situation spezifische Nahrungsergänzungsmittel zu verschreiben.
Vitamine, die das ganze Jahr über am häufigsten eingenommen werden sollten
Es ist schwierig, eine allgemeingültige Menge an Vitaminen zu bestimmen, die jeder Mensch das ganze Jahr über einnehmen sollte. Man kann jedoch versucht sein, die Vitamine zu identifizieren, die häufig ergänzt werden. Von welchen Vitaminen ist die Rede?
Vitamin D – die so genannte Königin der Mangelerscheinungen. Man geht davon aus, dass die große Mehrheit der Bevölkerung Probleme mit dem Vitamin-D-Spiegel im Körper hat, der für viele wichtige Prozesse verantwortlich ist. Das liegt daran, dass seine Hauptquelle das Sonnenlicht ist, und selbst wenn die Bedingungen für eine gute Produktion gegeben sind, verbringt er die meiste Zeit in geschlossenen Räumen. Daher ist eine angemessene Ergänzung einfach unerlässlich.
Vitamin C – wirkt auf die körpereigene Immunität, ist für viele Prozesse unerlässlich, u. a. für die Bildung von Kollagen, beeinflusst den Zustand von Zähnen und Zahnfleisch usw. Es ist eines der am häufigsten eingenommenen Vitamine. Es ist eines der am häufigsten eingenommenen Vitamine, aber man muss bei seiner Einnahme vorsichtig sein. Sein Überschuss (durchschnittlich mehr als 1 g pro Tag) beeinträchtigt die saure Reaktion des Urins erheblich und fördert somit die Bildung von Nierensteinen.
B-Vitamine – die Gruppe der B-Vitamine ist die zahlreichste der wasserlöslichen Vitamine. Interessanterweise ist der menschliche Körper nicht in der Lage, ihren Überschuss zu speichern, daher ist es sehr wichtig, dass sie das ganze Jahr über täglich eingenommen werden. Es ist jedoch zu bedenken, dass sie in der Nahrung enthalten sind, so dass auch sie nicht unangemessen zugeführt werden können.